Posbaru – Selama pandemi COVID-19 ini, kita dihimbau oleh pemerintah untuk mengurangi aktifitas diluar rumah bahkan ada yang harus bekerja dan sekolah dirumah akibat pandemi COVID-19.
Meski diharuskan untuk tetap berada dirumah, tapi tubuh kalian tentunya harus tetap sehat dan bugar, untuk mengatasinya kalian bisa berloahraga sambil beraktifitas dirumah. berikut beberapa olahraga sederhana yang kalian bisa lakukan dirumah.
- Peregangan
Kalian bisa melakukan peregangan sehabis mengerjakan pekerjaan rumah, kantor ataupun sekolah dan sangat mudah untuk dilakukan, peregangan juga dapat membuat tubuh kalian menjadi lebih rileks.
- Menari
Sebelum memulai aktifitas di pagi hari, kalian bisa melakukan olahraga yang menghibur serta membuat badan kalian tetap bugar. Olahraga ini bisa kalian lakukan sambil diiringi lagu kesukaan kalian.
- Naik Turun Tangga
Olahraga yang satu ini mudah untuk kalian lakukan karena hanya menaiki dan menuruni tangga, meskipun keliatannya sangat mudah namun hasil yang diberikan sangatlah berguna sebab olahraga ini dapat memperkuat otot dan tulang kaki.
- Plank
Cara melakukannya posisikan tubuh dengan kedua tangan dan lutut yang bertumpu di lantai untuk meregangkan tulang belakang. Sejajarkan bahu tepat diatas tumpuan tangan kemudian angkat kepala dan tahan selama 1 menit. Olahraga yang satu ini sangat berguna untuk mengurangi sakit punggung, meregangkan otot kaki bahkan menambah tinggi badan kalian yang masihdalam masa pertumbuhan.
- Squat
Cara melakukannya berdiri dengan posisi kaki terbuka selebar bahu, lalu turunkan tubuh secara perlahan dengan menggunakan otot perut. Nah olahraga ini bisa kalian lakukan sambil menonton tv, menunggu masakan matang dan sebagainya.
