Posbaru – Untuk melindungi diri dari berbagai penyakit dan virus seperti COVID-19 dibutuhkan daya tahan tubuh yang kuat atau imunitas tubuh yang kuat. Nah ada beberapa tips yang dapat kalian lakukan untuk menjaga imunitas tubuh. Adapun tips menjaga imunitas tubuh adalah sebagai berikut.
1. Hindari Stres
Tips yang pertama adalah dengan menghindari stres atau bersikap lebih santai. Sebab stres adalah salah satu sumber menurunnya imunitas tubuh, jadi semakin tinggi stres maka semakin sedikit antibodi dan sel darah putih yang dihasilkan oleh tubuh.
2. Mengkonsumsi Sayur dan Buah
Menurut beberapa sumber, mengkonsumsi sayur dan buah bisa membantu menjaga imunitas tubuh, sebab sayur dan buah mempunyai kandungan vitamin dan mineral yang banyak.
Nah perlu kalian ketahui juga bahwa sayu dan buah yang berwarna cerah biasanya memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Dimana antioksidan sendiri dapat menjadi (berperan) melawan radikal bebas yang bisa merusak imun tubuh.
3. Menjaga Kebersihan Tubuh dan Lingkungan Sekitar
Tips menjaga imunitas tubuh yang ketiga adalah dengan selalu menjaga kebersihan tubuh serta lingkungan sekitar, seperti selalu mencuci tangan menggunakan sabun, membersihkan tempat tidur dan ruang hidup, serta masih banyak lagi lainnya.
Menjaga kebersihan diri dan lingkungan dapat mengurangi risiko penularan penyakit atau virus yang datang melalui kontak langsung maupun tidak langsung.
4. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup adalah cara ampuh dalam menjaga imunitas tubuh. Karena ketika tidur, tubuh akan melakukan regenerasi dan penyembuhan secara otomatis sehingga imun tubuh akan selalu terjaga. Jadi hindari begadang dan tidurlah yang cukup sekitar 6-8 jam sehari.
5. Rajin Olahraga
Tips yang terakhir adalah dengan rutin berolahraga, sebab aktivitas ini dapat merangsang kerja antibodi dan sel darah putih dimana sel tersebut berfungsi melawan berbagai kuman yang bisa menyebabkan penyakit.
Beberapa sumber mengatakan, bahwa olahraga rutin yang baik dilakukan minimal 30 menit dalam setiap harinya.
Itulah beberapa tips menjaga imunitas tubuh yang dapat dengan mudah kalian lakukan, selain cara diatas masih banyak cara lain yang bisa dilakukan seperti berhenti merokok, berjemur, meminum vitamin, dan masih banyak lainnya.
